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为什么我一直睡不着?

2021-12-01 16:44 作者: 脑康君

    为什么我一直睡不着?失眠在生活中很常见,长期失眠对患者的身心健康危害很大。医生说,其实连续两天失眠,不用太担心。生活中偶尔失眠是很正常的情况,只要找到失眠的原因,就可以调整自己的心态,然后通过一些方法进行调整,有助于提高自己的睡眠意识和质量。
 
    为什么我一直睡不着?
 
    一,患有一些精神疾病。
 
    一些精神疾病,如抑郁症、躁狂症等精神疾病患者,可能会引起失眠。
 
    二,当生活中发生一些意想不到的事情时。
 
    这是一种适应性睡眠障碍,如果生活中发生了意想不到的事情,比如人际关系的突然变化、离婚、失业、亲人去世等。
 
    三,其他疾病的原因。
 
    各种疾病,如夜尿症、心绞痛、低血糖,以及身体疼痛或其他不适,都会影响睡眠质量。
 
    四,睡前喝一些饮料的影响。
 
    睡前喝茶、咖啡、可乐会养成不良的睡眠习惯,睡前吸烟、运动会对睡眠产生一定的影响。
 
    解决办法是什么?
 
    首先,睡前避免剧烈运动。
 
    适当有规律的运动是可以的,但是睡前三到四个小时内要避免运动。建议下午四点到六点进行锻炼,尤其是需要上班的老人、年轻人、中年人。晚上七八点锻炼比较好。
 
    二,培养规律作息。
 
    养成定时起床的习惯。建议你在固定的时间起床,这样会逐渐发展成一个正常的起床时钟。另外,睡前不要做任何与睡眠无关的事情。比如看电影,吃饭等。边睡边睡。如果十五分钟内无法入睡,建议立即起床。
 
    三,睡前不要喝一些饮料。
 
    睡前避免摄入咖啡因、酒精、尼古丁等物质。建议睡前少喝影响睡眠的饮料,少吃流质食物,避免因夜尿增多而惊醒。
 
    四,避免一些外部因素的影响。
 
    睡眠环境应避免过度的噪音、光线或温度。建议将睡眠环境调整到佳状态,如温度、湿度、噪音、光线、床的舒适度等,以利于更好的睡眠。
 
    为什么我一直睡不着?总之,影响睡眠的原因有很多。一些不良习惯和作息时间不规律都会影响睡眠。因此,在睡眠不好的时候,要尽早做出调整,避免失眠症状对健康的影响。

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