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失眠快速入睡的方法

2021-11-16 17:18 作者: 脑康君

    很多人都有过这种情况:身体明显困倦,但是睡不着,或者说需要很长时间才能入睡。失眠想要快速入睡,请看这八个方法。
 
    1.调暗灯光
 
    当夜幕降临时,你的身体会开始分泌褪黑激素,这是一种告诉你的身体睡觉的激素。然而,明亮的灯光会扰乱你的大脑,让它思考。因此,根据你昏暗的路灯、车灯或直射灯的开关,是触发荷尔蒙褪黑素分泌的快速方法。
 
    2.关掉你的手机。
 
    现代人的主要症状之一是,他们显然很累,想睡觉,但他们拒绝放弃使用手机.前一天晚上不要用手机、电脑等电子设备睡觉,也不要你的一群朋友和空间一个小时。
 
    所有的电子设备都会发射蓝光或反物质。相反,拾起你的愿望,读纸质书的副本,可以帮助你更快入睡。
 
    3.调节房间的温度
 
    睡觉的佳温度是25摄氏度,所以相应调整空调温度,让卧室温度保持在25度左右。

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